Fluorid oder Hydroxylapatit oder vielleicht sogar beides: welche Zahnpasta passt zu dir?

Was macht Fluorid eigentlich in deiner Zahnpasta?

Über die Wirkung von Fluorid gibt es einige Diskussionen. Im Allgemeinen wird es der Zahnpasta zugesetzt, um deine Zähne zu „remineralisieren". Das bedeutet, dass die mineralische Zusammensetzung von Fluorid (Fluorit) hilft, den Zahnschmelz wiederherzustellen und so zukünftige Löcher zu verhindern. Bakterien in deinem Mund wandeln Zucker in Säuren um, die deinen Zahnschmelz langsam auflösen. Eine Zahnpasta mit Fluorid baut diese Mineralien wieder auf.

Ein Fakt für die nächste Geburtstagsfeier: Früher brauchten wir kein Fluorid, weil die Stoffe im Speichel diese wiederherstellende Aufgabe ebenfalls teilweise erfüllen. Doch weil die durchschnittliche Ernährung heutzutage viel mehr Zucker und säurehaltige Getränke enthält als früher, kann unser Zahnschmelz etwas zusätzliche Hilfe gebrauchen.

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Ist Fluorid schädlich?

Fluorid in normalen Dosierungen in deiner Zahnpasta ist nicht schädlich für deine Gesundheit. In den letzten Jahren kursieren im Internet und in den sozialen Medien immer mehr Theorien, dass Fluorid schädlich sein soll. Das stimmt nur, wenn du eine viel höhere Dosis zu dir nimmst, als normalerweise in deiner Zahnpasta enthalten ist. In den Niederlanden ist außerdem kein Fluorid im Leitungswasser, wodurch deine Gesamtaufnahme ohnehin niedriger liegt als der Durchschnitt in manchen anderen Ländern.

Und was ist Hydroxylapatit, eine „natürliche" Alternative?

Hydroxylapatit ist genau wie Fluorid ein natürliches Mineral. Es kommt in deinem Körper vor, zum Beispiel in deinem Zahnschmelz und in den Knochen. Hydroxylapatit-Zahnpasta enthält Hydroxylapatit als aktiven Wirkstoff. Es stärkt den Zahnschmelz auf natürliche Weise, indem es sich an die Zahnoberfläche anlagert und so, genau wie Fluorid, Schäden im Zahnschmelz repariert.

Dass Hydroxylapatit von Natur aus schon in so hohem Maße in deinen Zähnen vorkommt, macht es zu einer milden und sehr sicheren Option. Deshalb kann es nicht nur von Erwachsenen mit regulären Zähnen verwendet werden, sondern auch von Menschen mit empfindlichen Zähnen und von Kindern.

Fluorid, Hydroxylapatit oder beides?

Dann die entscheidende Frage: Wofür entscheidest du dich? Die gute Nachricht ist, dass du eigentlich nichts falsch machen kannst. Beide Mineralien tun im Kern nämlich dasselbe: Sie remineralisieren deinen Zahnschmelz und schützen so vor Löchern. Der größte Unterschied ist, dass Hydroxylapatit deutlich neuer ist. Fluorid wird schon seit Jahrzehnten empfohlen, während Hydroxylapatit relativ kurz verwendet wird.

Betrachtet man es wissenschaftlich, wirken Fluorid und Hydroxylapatit nicht besser oder schlechter, sondern vor allem anders. Fluorid stimuliert deinen Speichel und baut mit dessen Bestandteilen eine stärkere Form von Zahnschmelz auf. Hydroxylapatit wirkt direkter, weil es den Zahnschmelz selbst auffüllt und Schäden repariert.

In der Praxis kommen sie bemerkenswert nah beieinander heraus. Verschiedene Studien und Übersichtsartikel kommen zu dem Schluss, dass Hydroxylapatit dem Fluorid bei der Remineralisierung beginnender Zahnschmelzschäden gleichwertig ist. Nur für kleine Kinder kann Hydroxylapatit etwas attraktiver sein, weil das Verschlucken ungefährlich ist. Aber auch hier gilt: Das Verschlucken von Fluorid ist erst in großen Mengen gefährlich. Da gibt es also keinen echten Unterschied.

Welche passt zu dir (und deinem Kind)?

Jetzt weißt du, dass beide Mineralien deine Zähne hervorragend pflegen. Es ist also vor allem wichtig, dass deine Zahnpasta mindestens eines davon enthält. Putzt du die Zähne deines Kleinen lieber fluoridfrei, aus welchem Grund auch immer? Dann ist Hydroxylapatit eine gute Alternative. Die mineralische Zahnpasta von Georganics ist dann eine vertraute Wahl, jetzt mit leckerem Erdbeergeschmack.

Außerdem gibt es Zahnpasta längst nicht mehr nur als Gel in einer Plastiktube. Im nachhaltigen Sortiment begegnen dir etwa drei Formen: die vertraute Paste, aber im Glastiegel, die Zahnputztabletten und die Zahnpasta in Pulverform. Jede Form hat ihre eigenen Vorteile, wobei vor allem die Nachhaltigkeit eine wichtige Rolle spielt.

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Spielen Geschmack oder Form noch eine Rolle?

Für den Schutz deiner Zähne spielen Geschmack und Form keine Rolle. Es kommt einfach darauf an, was deine persönliche Vorliebe ist. Der Geschmack kann ein reizvoller Faktor sein, um regelmäßig weiterzuputzen. Besonders bei Kindern spielt das eine größere Rolle, als du denkst: Je jünger die Kinder, desto schneller hilft ein vertrauter Geschmack beim Aufbau einer Routine in der Mundpflege.

Die Form beeinflusst vor allem deinen Bedienkomfort und deinen Müllberg. Die Zahnputztabletten von Georganics zum Beispiel sind ideal für unterwegs und dosieren die Menge immer perfekt. Und möchtest du deine Routine ganz abrunden? Dann kann Mundspülung eine schöne Ergänzung sein. Sieh dir hier alle Mundspülungen von Georganics und Niyok an.

So holst du das Meiste aus deiner Zahnpasta heraus

Vielleicht noch wichtiger als die Wahl zwischen Fluorid und Hydroxylapatit ist die Art, wie du putzt. Eine gute Putzroutine verbessert deine Mundhygiene zweifellos. Möchtest du dein wiederherstellendes Mineral zum Beispiel optimal wirken lassen? Dann spüle deinen Mund nicht mit viel Wasser aus, denn dadurch wäschst du den Wirkstoff direkt wieder heraus.

Putze zweimal täglich etwa zwei bis drei Minuten. Verwende nicht zu viel und nicht zu wenig Zahnpasta. Die Faustregel dabei ist etwa eine erbsengroße Menge für Erwachsene. Bis etwa 3 Jahre ist dies ein Reiskorn; danach von 3 bis 6 Jahren eine erbsengroße Menge Kinderzahnpasta (die weniger Fluorid enthält).

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Quellen: Journal of Dentistry, American Dental Association, BDJ Open, Frontiers in Public Health, KRO-NCRV