Welche Sonnencreme mit welchem Lichtschutzfaktor? 5 Tipps zur Auswahl

Sonnencreme ist ein unverzichtbarer Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne – wie Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs. Doch welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige? Bist du unsicher? Diese Tipps helfen dir bei der Wahl. Der richtige LSF ist entscheidend für effektiven Sonnenschutz. Hier sind fünf Dinge, die du bei der Auswahl beachten solltest.

1. Bestimme deinen Hauttyp

Dein Hauttyp entscheidet, wie schnell du Sonnenbrand bekommst oder bräunst. Grundsätzlich unterscheidet man sechs Hauttypen – von sehr heller, kaum pigmentierter Haut (Typ I) bis zu sehr dunkler, stark pigmentierter Haut (Typ VI).

• Hauttypen I und II verbrennen sehr schnell und brauchen daher einen hohen Lichtschutzfaktor – mindestens LSF 30 oder höher. Und: alle zwei Stunden nachcremen nicht vergessen.

• Typ III und IV können mit LSF 20–25 starten, aber bei längerer Sonnenzeit lieber LSF 30 oder 50 verwenden.

• Typ V und VI kommen teilweise mit LSF 15 aus, sollten sich bei starker Sonneneinstrahlung jedoch ebenfalls mit mindestens LSF 30 schützen.

Tipp: Um deinen Hauttyp zu bestimmen und zu sehen, welcher LSF geeignet ist, hilft dir diese Tabelle.

2. Welcher Lichtschutzfaktor bei welchem UV-Index?

Der richtige LSF hängt auch vom UV-Index ab – dieser zeigt, wie stark die ultraviolette Strahlung an einem bestimmten Ort und Zeitpunkt ist. Je höher der Index, desto größer das Risiko für Sonnenbrand.
Bei einem hohen UV-Index (6 oder mehr) solltest du zu LSF 50 greifen. Ist der UV-Index niedrig (0–2), reicht eventuell LSF 15.
Tipp: Checke täglich den UV-Index in deiner Wetter-App, um dich richtig vorzubereiten.

3. Zu welcher Tageszeit bist du in der Sonne?

Die Sonnenintensität verändert sich im Tagesverlauf. Zwischen 10 und 16 Uhr ist die Strahlung am stärksten – besonders von 12 bis 15 Uhr. In dieser Zeit ist es besser, direkte Sonne zu meiden: Setz dich unter einen Baum, schnapp dir einen Sonnenschirm oder verabrede dich erst später draußen.
Wenn du trotzdem zwischen 10 und 16 Uhr in die Sonne gehst, nutze unbedingt einen höheren LSF – z. B. LSF 30 oder 50 – und creme dich öfter ein als alle zwei Stunden.

Tipp: Noch auf der Suche nach einer passenden Sonnencreme? Lies unseren Blog über Sonnencreme ohne bedenkliche Inhaltsstoffe oder informiere dich über Zinkoxid als natürlicher UV-Filter.

4. LSF 30 oder 50? Welche Aktivität planst du?

Was du im Freien vorhast, beeinflusst, welchen LSF du brauchst. Hier ein Überblick über gängige Aktivitäten:

• Sport & Bewegung: Wähle eine schweißresistente Sonnencreme und trage sie häufiger auf. Wer sich sportlich in der Sonne betätigt, sollte zu einem hohen LSF wie 30 oder 50 greifen.

• Schwimmen: Hier brauchst du eine wasserfeste Sonnencreme – und gib ihr mindestens 30 Minuten Zeit zum Einziehen, bevor du ins Wasser gehst.

• Sonnenbaden oder Schnorcheln in praller Sonne? Dann öfter nachcremen, einen hohen LSF verwenden und ggf. ein UV-Shirt oder Rash Guard tragen. Wasser reflektiert Sonnenstrahlen – dadurch verbrennt man schneller. Lieber jede Stunde eincremen als nur alle zwei Stunden.

Tipp: Besonders beim Schnorcheln oder Tauchen in tropischen Gewässern solltest du auf eine korallenfreundliche Sonnencreme achten. Chemikalien in herkömmlichen Produkten können Korallenriffe schädigen. Achte auf Hinweise wie "reef-safe" oder "korallenfreundlich".

5. Alter und Hautempfindlichkeit bestimmen auch den Lichtschutzfaktor

Alter spielt beim Thema Sonnenschutz eine große Rolle: Babyhaut, Kinderhaut und die Haut älterer Menschen ist dünner und empfindlicher – sie verbrennt schneller. Für diese Gruppen wird meist LSF 30 oder 50 empfohlen.
Spezielle Sonnencremes für sensible Haut enthalten zudem weniger reizende Stoffe. Wenn du unsicher bist, nimm lieber die höhere Variante!

Hier findest du natürliche Sonnencreme für Kinder, die besonders sanft zur Haut ist.

Welchen Lichtschutzfaktor wählst du diesen Sommer?

Wir hoffen, diese Tipps helfen dir, den passenden Lichtschutzfaktor für deine Haut und deine Pläne zu finden. Du suchst eine umweltfreundliche Alternative?
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Entdecke zum Beispiel Derma Sun LSF 30 oder 50 – ideal für empfindliche Haut und hypoallergen. Oder probiere die natürliche Sonnencreme von Sol de Ibiza mit biologisch abbaubaren Inhaltsstoffen.

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